Sulgpallitreenerite I taseme erialase koolituse õppekava
Maht 30 tundi
1. Sissejuhatus, sulgpalli ajalugu, sulgpalli arengu perspektiivid. 1 t.
2. Võistlusreeglid - käitumisnormid ja võistlusreeglistik, mida vajab treener ja mängija. Olukordi rahvusvahelisest kogemusest. 2 t.
3. Sulgpallitehnika põhialused, mängu omadused, sulgpalluri arendaminevastavalt ealisusele, taktika põhiprintsiibid, mängija psühholoogiline suunamine, "Motoorne kuldaeg" - milles see seisneb? 2 t.
4. Käetehnika põhialused - energiaallikad löögitehnikas, harjutused, põhilised
vead, liigutustegevuse kirjeldus, pehmed löögid ja tõsted võrgu piirkonnast. Tõste biomehaaniline kirjeldus. 3 t.
5. Võrgudrop, löök võrgus, mida õpetada algajatele, kirjeldus vastavalt "Motoorse kuldaja " teooriale, harjutused. 3 t.
6. Palling, tagakäepalling ja eeskäepalling, kirjeldus ja harjutused, põhilised vead. 2 t.
7. Ülaltlöök, ülaltlöögi biomehaaniline kirjeldus. Põhilöögid eeskäepoolt tagant: tagant - taha, drop ja rabak. Ülaltlöögi sooritamisel taktikalised aspektid. 3 t.
8. Jalgade töö sulgpallis, jalgade töö loomus, erinevad viisid, mõisted "Motoorsest kuldajast" jalgade töö osas. Harjutused, arendamaks jalgade tööd. 3 t.
9. Treenerite oskus kirjeldada lööke ja ka jalgade tööd baseerudes "Motoorse kuldaja" põhimõtetele. 3 t.
10. Ettemängimine, mitmepalliharjutused ja harjutused ühe palliga. Erinevad viisid. 2 t.
11. Läbitud löögid koos jalgade tööga, jalgade töö sobivuse printsiibid vastavalt olukorrale. 2
12. Abivahendid, mida kasutatakse sulgpallitehnika ja jalgade töö õpetamisel. Harjutused, kasutades abivahendeid. 2 t.
13. Sulgpallipärased harjutused soojenduseks, üldkehaliseks ettevalmistuseks ja "fun" mängud sulgpallitreeningus. "Fun" mängude tähtsus sulgpallitreeningus. 2 t.
Sulgpallitreenerite II taseme erialase koolituse õppekava
Maht 50 tundi
Omadused, mida vajab noor mängija, kuidas neid arendada. Üksikmängu taktika - kuidas kujundada taktikalist kontseptsiooni. Paarismäng - põhitõed.
Terminoloogia. 4 t.
2. Hoiete tähtsus, erinevad hoided, harjutused hoiete muutuste kohta, küünarvarrepöörde õpetamine - sulgpallitehnika alus. 4 t.
3. Võrgumäng, võrgulöögid, biomehaaniline kirjeldus, jalgade töö taktikaline
aspekt. 4 t.
3.1. Tagakäevõrgudrop, minnes reketipea ees palli suunda.
3.2. Võrgudrop otse ja veidi küljele.
3.3. "Safe" võrgudrop.
3.4. "Spinndrop " - milles see seisneb.
3.5. Tagakäevõrguspinndrop.
3.6. Eeskäevõrguspinndrop.
3.7. Pettelöögid võrgus, nende olemus ja tähtsus laste treeningus.
3.8. Ristilöögid võrgus erinevatest positsioonidest.
3.9. Rünnak võrgus - "rush" ja "brush".
3.10. "Dropid" ja tõsted võrgus reketipea ülal.
3.11. "Spinlöögid " võrgus vasakukäelistele.
4. Keskväljak ja keskväljaku löögid, biomehaaniline kirjeldus, jalgade töö, taktikaline aspekt.
4.1. Rabaku tõrje rünnakul keresse.
4.2. "Safe" kaitse külgedelt - eeskäe poolt ja tagakäe poolt.
4.3. "Drive" eeskäe poolt ja tagakäe poolt külgedelt.
4.4. "Stick smash" eeskäe poolt otse ja risti ning tagakäe poolt otse ja risti.
5. Löögid tagaväljakult, biomehaaniline kirjeldus, jalgade töö, taktikaline aspekt. 4 t.
5.1. Eeskäe poolt tagant ründav (viivitusega) clear. Kerepetetega clearid.
5.2. Eeskäega lõigatud dropid tagant ülalt.
5.3. Rabak otse, risti.
5.4. Tagakäe "clear".
5.5. Tagakäe lõigatud "drop" ülalt otse ja risti.
5.6. Tagakäe lõigatud "safe drop" otse ja risti.
5.7. Eeskäe poolt tagant lõigatud "safe" dropid otse ja risti.
6. Treenerite oskus krjeldada lööke, jalgade tööd ja taktikaliseid aspekte toetudes "Motoorse kuldaja " põhimõtetele. 6 t.
7. Erinevaid liikumisviise sulgpallis, taktikalised lahendused seotud jalgade tööga, mõned jalgade tööle iseloomulikud "fun" mängud. 5 t.
8. Kombinatsioonide ja harjutuste ülesehitus ning läbiviimine tunnis, teema käsitlus sulgpallitreeningutel. 5 t.
9. Taktikalised harjutused üksikmängus, oskus teha häid lahendusi. Analüüs. 4 t.
10. Paarismäng, löögitehnika iseärasused, jalgade töö, taktika. 5 t.
11. Ettemängimine. 3 t.
12. "Fun " mängud edasijõudnutele. 2 t.
Sulgpallitreenerite III taseme erialase koolituse õppekava
Maht 70 tundi
Eetilised väärtused treeningute läbiviimisel. 1 t.
2. Treeningu planeerimine ja kavandamine. 6 t.
2.1. Algsituatsioon ja eesmärkide seadmine.
2.2. Treenimine.
2.3. Treeningkord.
2.4. Treeningperiood.
2.5. Perspektiivplaan.
3. Füüsiline ettevalmistus.
4. Erialane füüsiline ettevalmistus. 13 t.
4.1. Vanusega seotud arengujärgud.
4.2. Vastupidavus.
4.3. Kiirus.
4.4. Jõud.
4.5. Antidoping.
4.6. Sportlikud eluviisid ja toit.
4.7. Alale tüüpilised traumad ja nendest hoidumine.
5. Treeningu läbiviimine. 8 t.
5.1. Vastastikune mõjutamine, motivatsioon, õppimine.
5.2. Rühma dünaamika (kooslus - koosmõju).
5.3. Tagasiside.
5.4. Meeskonna moodustamine (treener, arst jne.)
5.5. Kontroll aja üle.
5.6. Juhendamine võistlustel.
5.7. Treeneri abivahendid ja nende kasutamine.
6. Tehnika õpetamine - treenimine. 15 t.
6.1. Ülevaade oskustest.
6.2. Analüüs.
6.3. Uue õpetamine - parandamine.
6.4. Treenimise - õppimise järgud.
6.5. Kasutatava tehnika harjutused.
6.6. Feedaustehnika (ettemängimistehnika) arendamine.
7. Taktika õpetamine - treenimine. 10 t.
7.1. Naisüksikmäng.
7.2. Meesüksikmäng.
7.3. Naispaarismäng.
7.4. Meespaarsimäng.
7.5. Segapaarismäng.
7.6. Taktika õpetamine.
8. Psühholoogiline treening - ettevalmistus. 7 t.
8.1. Kujutluspilt.
8.2. Ebaõnnestumise väljaelamine, hirmude hajutamine.
8.3. Visuaalsus, kuuldelisus, aistingulisus.
8.4. Enesesund.
8.5. Mina 1 ja mina 2.
8.6. Dialoog endaga, eneseületamine.
8.7. Lõdvestumine, keskendumine, sundimatus.
9. Kirjandus lugemiseks. 5 t.
9.1. Psühholoogilise ettevalmistusega seonduv ja muu sarnane.
10. Ettevalmistustööd. 5 t.
10.1. Algolukorra kaardistamine.
10.2. Süsteemi väljatöötamine.
10.3. Valminud terviku hindamine.
